Aminosyrer

Aminosyrer bidrager til kroppens dannelse af proteiner, der er kroppens vigtigste byggesten. Det er derfor helt centralt at få nok aminosyrer, og hos Natur & Helse finder du et bredt udvalg af forskellige tilskud af høj kvalitet. Bliv klogere på både de ikke-essentielle og de essentielle aminosyrer her, og køb de kosttilskud, der matcher dine behov. ---

Hvad er aminosyrer?

Aminosyrer er helt uundværlige for dannelsen af protein i kroppen, og vil du bevare en sund og velfungerende krop, er det derfor vigtigt at få nok aminosyrer. Der skelnes mellem ikke-essentielle og essentielle aminosyrer, hvoraf de ikke-essentielle aminosyrer kan dannes af kroppen selv, imens de essentielle aminosyrer skal tilføres gennem kost eller kosttilskud.

Essentielle aminosyrer:

Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Fenylalanin
Threonin
Tryptofan
Valin

Ikke-essentielle aminosyrer:

Arginin
Histidin
Alanin
Asparagin
Aspartat
Cystein
Glutamat
Glutamin
Glycin
Prolin
Serin
Tyrosin

Hvad gør aminosyrer?

Aminosyrer understøtter dannelsen af proteiner. Proteiner er meget vigtige for at bevare kroppens normale funktioner, og kroppen bruger blandt andet proteiner til at vedligeholde celler og væv samt til at opbygge muskler. Det er individuelt, hvor meget protein, den enkelte har brug for, og personer med et højt aktivitetsniveau, eksempelvis sportsudøvere, vil typisk have brug for mere protein sammenlignet med personer med et mere gennemsnitligt aktivitetsniveau. Kosttilskud med aminosyrer er derfor også meget udbredt inden for fitness- og sportsverdenen, særligt de såkaldte BCAA-kosttilskud.

Hvad er BCAA?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) er en gruppe af kosttilskud indeholdende flere kombinerede aminosyrer i samme tilskud – primært de tre essentielle aminosyrer L-Leucin, L-Isoleucin og L-valin. Hvor almindelige aminosyrer omsættes i leveren, forbrændes BCAA i skeletmuskulaturen og optages derfor hurtigere i kroppen, hvor BCAA indgår i energistofskiftet eller anvendes til dannelse af aminosyrerne alanin og glutamin, der er blandt de ikke-essentielle aminosyrer. BCAA har god effekt i forhold til at mindske muskeludmattelse og styrke udholdenhed og muskelrestitution.

Hvor findes aminosyrer i kosten?

En varieret kost vil langt henad vejen kunne give dig de essentielle aminosyrer, du har brug for. Aminosyrer findes nemlig i en lang række af almindelige fødevarer, der for de flestes vedkommende indgår i den daglige kost. Blandt fødevarer, der er rige på aminosyrer, kan nævnes:

Æg
Kød og fjerkræ
Fisk og skaldyr
Brød
Fuldkornsprodukter
Grøntsager
Hørfrø

Kan man få for mange aminosyrer?

Du kan i princippet godt indtage en større mængde aminosyrer, end din krop har behov for. Der er dog ingen risici forbundet med et højt indtag af aminosyrer, da kroppen blot omdanner de overskydende aminosyrer til energi.

Hvad sker der ved for lavt indtag af aminosyrer?

For lavt et indtag af aminosyrer kan på sigt have store sundhedsmæssige konsekvenser. Blandt symptomerne på for lavt indtag af aminosyrer er blandt andet nedsat immunforsvar, træthed, muskelsvaghed og hårtab.

Bestil essentielle aminosyrer hos Natur & Helse

Er din kost ikke tilstrækkelig i forhold til at sikre et godt niveau af essentielle aminosyrer, eller vil du bare gerne give kroppen et boost? Så finder du flere forskellige tilskudsprodukter med aminosyrer her hos Natur & Helse. Vores produkter er nøje udvalgt med fokus på kvaliteten, så du får så optimal en effekt af dit kosttilskud som muligt.

Særligt hvis du træner meget, kan et tilskud af aminosyrer være med til at understøtte din performance, men uanset hvilke behov du har, findes der et kosttilskud med aminosyrer til dig. Tag et kig på mulighederne her, og bliv klogere på hvilke aminosyrer, vi har at tilbyde. Når du har fundet det eller de rette kosttilskud, kan du bestille dem hjem og få dem leveret inden længe, så du kan komme i gang med at teste, om et ekstra skud aminosyrer mon er noget for dig.