D-vitamin

Køb D-vitamin Online

De fleste ved efterhånden, at vores primære optag af D-vitaminer sker gennem huden, når den udsættes for solens stråler. Opholder du dig meget indenfor, eller får du af andre årsager ikke nok vitamin D, er det heldigvis også muligt at få det vigtige vitamin igennem nogle af vores vitaminer. I vinterhalvåret anbefales det alle, både børn og voksne, at tage et tilskud af D-vitamin, og de konkrete anbefalinger samt nærmere info om D-vitamin kan du finde her.

Vil du gerne have dækket hele dit behov for vitaminer, kan du finde vores udvalg af multivitamin her.

---

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er baseret på nogle fedtopløselige, hormonlignende stoffer, som kaldes steroler, og i virkeligheden findes der flere forskellige D-vitaminer, der til sammen udgør det, vi blot betegner som D-vitamin. Bedst kendt er D3-vitamin, og det er altid vitamin D3, der oplyses i indholdslisten på eksempelvis kosttilskud og vitaminer.

Teknisk set er D-vitamin ikke et vitamin, da vi selv danner det i huden, når solens UV-B-stråler rammer os - det er således nærmere et hormon. Hvor meget D-vitamin, din krop danner, er vanskeligt at afgøre, da det afhænger meget af, hvor længe du opholder dig i solens stråler.

I de lyse måneder vil din hud oftest være i stand til at danne rigeligt med D-vitamin, hvorimod det i de kolde og mørke efterårs- og vintermåneder aldrig er nok med kroppens naturlige D-vitamin. I løbet af de mørke måneder er solens stråler ikke særligt kraftige, og der bliver derfor ikke dannet ret meget vitamin D. Her tærer man ganske enkelt på det lager, der er gemt fra de lyse måneder om sommeren. Vitaminet har således nogle helt naturlige udsving i løbet af året, hvorfor blodet ikke har et konstant niveau af D-vitamin.

EU-godkendte claims:

Vitamin D bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor.
Vitamin D bidrager til et normalt calciumindhold i blodet.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale tænder.
Vitamin D bidrager til immunsystemets normale funktion.
Vitamin D spiller en rolle i celledelingsprocessen.

Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen

Hvorfor skal man tage D-vitamin?

D-vitamin er utroligt vigtigt for os mennesker, da vitaminet er med til at påvirke kroppens evne til at optage og omsætte kalk, der er afgørende for vores knogler, tænder og muskler. Det er således især i forhold til manglende kalkoptagelse, at også manglen på D-vitamin kommer til udtryk. Ligeledes kan mangel på D-vitamin forårsage dårligt humør og i værste fald føre til depression, hvilket blot er endnu en grund til at huske at få nok D-vitamin.

D-vitamin spiller også en vigtig rolle i at vedligeholde immunforsvarets normale funktion, og ligeledes spiller D-vitamin en central rolle i celledelingsprocessen. Vil du bevare en velfungerende krop, er et optimalt niveau af D-vitamin derfor helt essentielt.

Hvem skal tage D-vitamin, og hvor meget bør man tage?

Der er i 2020 lavet nye anbefalinger for indtag af D-vitamintilskud.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret fra oktober til april. Herudover er det den officielle anbefaling fra Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen, at forældre giver 10 μg D-vitamin dagligt til deres små børn hele året, indtil barnet fylder 4 år.

Særligt personer med mørk hud eller personer, der ofte er tildækkede i solen, har risiko for underskud af D-vitamin, og disse grupper kan derfor i sommermånederne med fordel også vælge D-vitamin som tilskud.

Kilde: Alt om kost

Hvilke former for tilskud af D-vitamin findes der?

Tilskud af D-vitamin findes i mange forskellige former – både som flydende dråber, som spray, som tyggetabletter, som almindelige tabletter og som kapsler. Flere produkter egner sig også til vegetarer og veganere, og der findes selvfølgelig også specielle D-dråber til babyer.

D-vitamin fås i flere forskellige styrker – lige fra 10 mcg og helt op til 125 mcg.

Hvad der er det bedste D-vitamintilskud til dig, er svært at sige. Det afhænger af hvilken form, du ønsker at indtage – spray, kapsel, tablet eller noget helt fjerde – og i hvilken styrke. Medmindre du har alvorlig D-vitaminmangel, anbefaler vi ikke, at du vælger et af de helt kraftige tilskud, men blot følger anbefalingerne fra Fødevarestyrelsen eller din behandler. Du finder mange forskellige D-vitamintilskud i vores sortiment, hvor du kan vælge imellem forskellige former og styrker, der kan imødekomme netop dit behov.

Naturlige kilder til D-vitamin – hvad er der D-vitamin i?

Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen. Når din hud udsættes for solens stråler, dannes der D-vitamin. Det D-vitamin, der ikke bruges med det samme, oplagres i kroppens fedtdepoter, og når kroppen ikke selv danner nok D-vitamin, trækker kroppen automatisk på disse depoter.

D-vitamin findes ikke i ret mange fødevarer og derfor kan det ofte være en fordel at indtage D-vitamin som vitamintilskud. Den vigtigste kilde til D-vitamin i kosten er æggeblommer samt fede fisk som fx laks, sild og makrel.

Indhold pr. 100 g:

Levertran fra sej 500 mcg
Levertran fra torsk 250 mcg
Laks 30 mcg
Marineret sild 10,1 mcg
Røget makrel 5,2 mcg
Æggeblomme 4,0 mcg

Kilde: Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup

Kan man tage for meget D-vitamin?

D-vitaminforgiftning er meget sjældent. Det kan dog forekomme ved indtagelse af meget store doser, men da er der tale om flere hundrede mcg. Tag derfor trygt den anbefalede dosis af vores D-vitamintilskud.

Køb D-vitamintilskud til fordelagtige priser hos Natur & Helse

Hos Natur & Helse finder du et stort udvalg af forskellige D-vitamintilskud. Vi har altid skarpe priser og lynhurtig levering, så du aldrig skal vente længe på at få dit nye D-vitamintilskud hjem.

Er du i tvivl, om du får for lidt D-vitamin, så indtag et godt kosttilskud, som du kan købe billigt her på shoppen. Vi har et stærkt udvalg af gode D-vitaminprodukter, så du kan være helt sikker på, at du er godt dækket ind takket være D-vitamin af højeste kvalitet.

Hos os finder du en verden af kosttilskud, vitaminer og mineraler, der alle har til formål at supplere din sunde og varierede kost, så din krop får alt det, den har brug for. Vi skal alle værne om naturen, klimaet og jorden – vi har trods alt kun én. Dette er også grunden til, at vi på vores hjemmeside – Naturoghelse.dk – er CO2-neutraliseret. Pengene fra dette initiativ går til at mindske CO2-udslippet, hvilket er en indsats, vi kun kan støtte og bifalde.

Køb D-vitaminer i dag hos Natur & Helse, og modtag dine vitamintilskud inden for et par hverdage – det er nemt, hurtigt og billigt at undgå et underskud af D-vitamin i de kolde, mørke vintermåneder.

Udvalgte produkter af D-vitamintilskud

Vitamin D3 dråber 1000 I.E. ZeinPharma 50 ml
D-Pearls Stærk D-Vitamin 38 mcg 240 kapsler
D3000 Vitamin D Mund Spray 75 mcg 15 ml

Referencer:
Fødevarestyrelsen: Alt om kost.
Lisbeth Hagerup: Naturens vitaminer og mineraler.
Sundhedstyrelsen - Anbefalinger om tilskud med D-vitamin