Hvad er C-vitamin?

I sagens natur findes der to forskellige former for C-vitamin, men når vi taler om C-vitamin her hos Natur & Helse, eller du selv støder på C-vitamin på deklarationen på et kosttilskud, så er det altid ascorbinsyre, der henvises til. 

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, så det udskilles fra kroppen sammen med urinen - på samme måde som B-vitamin. Derfor er det nødvendigt at få tilført C-vitamin dagligt.
Kroppen kan oplagre omkring 1,5 g C-vitamin

Hvis du mangler andre vitaminer, kan du se hele vores udvalg her, samt finde vores udvalg af multivitamin her.

Hvad er C-vitamin godt for?

Det er de færreste, der er i tvivl om, at C-vitamin er godt for kroppen, men hvad gør C-vitamin egentlig?

C-vitamin bidrager blandt andet til at beskytte cellerne mod oxidativt stress og til at mindske træthed og udmattelse. Samtidig bidrager C-vitamin til at gendanne den reducerede form af vitamin E og øger optagelsen af jern.
Du skal bruge C-vitaminer for at bygge aminosyrer i kroppen, hvilket kroppen igen bruger til at opbygge protein.

Får du ikke nok vitamin C, vil dine sår ikke hele godt og hurtigt, og generelt vil dit immunforsvar lide under det. Nu om dage vil de færreste komme til at lide under så voldsom mangel på C-vitamin, at de får skørbug, som var udbredt før i tiden, men der er ingen grund til ikke at passe på dig selv og sikre, at du får rigeligt med C-vitamin.

C-vitaminerne har desuden den store fordel, at de bidrager til immunsystemets normale funktion – noget, som alle danskere kan have brug for med jævne mellemrum, især om vinteren.
 

1. Immunsystemets styrkelse: C-vitamin spiller en afgørende rolle i immunforsvarets funktion. Det hjælper med at stimulere produktionen af hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at bekæmpe infektioner og sygdomme. Vitamin C kan bidrage til at reducere både varigheden og sværhedsgraden af forkølelse og influenza.

2. Kollagenproduktion: Som nævnt tidligere er C-vitamin afgørende for dannelsen af kollagen, et vigtigt protein i kroppen. Kollagen findes i huden, knogler, brusk, sener og blodkar og spiller en nøglerolle i at opretholde deres sundhed og elasticitet. Vitamin C hjælper med at stimulere kollagenproduktionen og kan dermed bidrage til at opretholde en sund hudstruktur og forhindre tegn på aldring som rynker og slap hud.

3. Antioxidante egenskaber: C-vitamin fungerer som en kraftfuld antioxidant i kroppen. Det hjælper med at bekæmpe skadelige frie radikaler, der dannes som en del af kroppens normale stofskifte eller som reaktion på eksterne faktorer som forurening og rygning. Ved at neutralisere frie radikaler kan vitamin C beskytte cellerne mod skader og forhindre tidlig aldring samt udviklingen af visse sygdomme.

4. Jernoptagelse: En anden vigtig funktion af C-vitamin er dets evne til at øge optagelsen af jern fra plantebaserede kilder som frugt og grøntsager. Jern er afgørende for dannelse af røde blodlegemer og transporten af ilt i kroppen.

Hvem har brug for tilskud af C-vitamin?

Du kan ikke selv danne C vitamin i kroppen.
Vi mennesker er et af de få dyr, der ikke selv kan danne C-vitaminer i kroppen, og vi er derfor nødt til at indtage vitaminet gennem vores kost eller i form af kosttilskud.

En varieret kost med fokus på masser af frugt og grønt hver dag giver et godt boost af C-vitamin, men spiser du ikke så varieret, eller vil du bare gerne sikre din krop rigeligt med C-vitamin, kan det være relevant at vælge et af de tilskud af C-vitamin, du finder her hos Natur & Helse. Vi tilbyder C-vitamintilskud blandt andet som tabletter og i pulverform. Det, du får, er den vigtige askorbinsyre, der har betydning for dit immunforsvar og for dannelse af de vigtige aminosyrer i kroppen.

Især om vinteren kan vi have øget behov for C-vitamin. Personer under både fysisk eller psykisk stress forbruger C-vitamin hurtigere end ellers. Generelt kan man sige, at personer med et svækket immunforsvar har øget behov for C-vitaminer

Hvilke former for C-vitamin tilskud findes der?

Hos Natur & Helse kan du købe Vitamin C i flere forskellige former.
Den mest brugte er som kapsler, men C-vitaminer kan også leveres som pulver, tyggetabletter, syreneutrale tabletter, depottabletter og sugetabletter.

Hvis du døjer med meget mavesyre eller sure opstød, vil det være bedst med en syreneutral tablet.

Acerola - den lille C-vitaminbombe?

Hos Natur og Helse har vi for længst fået øjnene på for det lille bær acerola. Det ligner et kirsebær, og det stammer fra Syd- og Mellemamerika. Men i sin rå form er det surt og minder på ingen måde om de søde kirsebær, vi spiser her i landet. Hvad det mangler i smag, har dette lille bær til gengæld fået i tifold, når det kommer til C-vitamin. Det lille vidunderbær kan dog mere end bare at give dig C-vitaminer.

Som om det ikke var nok med C-vitamin i rigelige mængder, så leverer acerolabærret mere end det. Det indeholder nemlig også A-vitamin, riboflavin, niacin og tiamin, der alle er vigtige for din krop. Derfor ser du flere og flere fødevarer, der er beriget med dette bær. Men acerolabærret har også en stor ulempe. Det kan ikke holdes frisk mere end få dage, efter det er blevet plukket. Derfor skal det behandles med det samme, efter det er blevet høstet.

I de fleste tilfælde bliver bærret frysetørret, da frysetørringen bevarer alle de gode egenskaber. Hos Natur & Helse kan du få acerola som både tabletter og pulver.

Naturlige kilder til C-vitamin.

Den største kilde til C-vitaminer er kosten. Du finder C-vitamin i acerola, hyben, appelsiner og generelt i frugt og grøntsager.

Indhold af C-vitamin pr. 100 g:
Hyben                                           840 mg
Persille                                          308 mg
Rød peberfrugt                           191 mg
Appelsin                                       61,3 mg
Broccoli                                        121,7 mg
Kyllingelever                                23 mg
Kartoffel                                       19 mg
Majskolbe                                    12 mg
Majs dybfrost                               8 mg
Majs konserves                           5 mg

Kilde: Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup

Hvor stor en dosis C-vitamin skal man tage?

Dagligt referenceindtag af Vitamin C er 80 mg. 
Kilde: Fødevarestyrelsen

Personer under fysisk eller psykisk stresspåvirkning kan have behov for øget indtag af C-vitamin. Behandlere og læger kan anbefale betydeligt højere indtag af vitamin C.

Kan man tage for meget vitamin C?

C-vitamin har den fordel, at det er stort set umuligt at overdosere den mængde, du indtager. Din krop vil udskille den mængde C-vitamin, du ikke har brug for, og du skal indtage meget store mængder, før du vil opleve bivirkninger af nogen slags. Ved indtagelse af meget store mængder C-vitamin kan man få diarre og mavesmerter, men det er sjældent set.

C-vitamintilskud kan derfor trygt tages hver eneste dag året rundt. Så er du sikker på, at du får alt det C-vitamin, du har brug for, og dit immunforsvar og din krop vil takke dig for det.

Køb C-vitamin hos Natur og Helse

Hos Natur & Helse finder du et stort udvalg af vitamin C. Du får altid en rigtig skarp pris hos os, og vi har lynhurtig levering.

Er du i tvivl, om du får for lidt C-vitamin, så indtag et godt kosttilskud, som du kan købe billigt her på shoppen. Vi har et stærkt udvalg af gode C-vitaminer, så du kan være helt sikker på, at du er godt dækket ind.
Hos os finder du en verden af kosttilskud, vitaminer og mineraler, der alle har til formål at supplere din sunde og varierede kost, så din krop får alt det, den har brug for. 

Køb C-vitaminer i dag hos Natur & Helse, og modtag dine vitamintilskud inden for et par hverdage – det er nemt, hurtigt og billigt at booste kroppen med ekstra C-vitamin.