| En af de mest solgte former for B-vitamin tilskud er b12 vitamin. B12-vitamin er vigtigt for at danne nye, røde blodlegemer. B12 vitamin bidrager også til, at nervesystemet fungerer, som det skal.
Vitamin B12 kan vi ikke selv danne i kroppen og derfor skal b12 vitamin altid tilføres gennem føden. Veganere, vegetarer, ældre personer og folk, der ikke spiser ret meget kød, kan komme til at mangle B12 vitamin
B12 vitamin er et vigtigt vitamin, der altid bør indtages sammen med et multi B-vitamin produkt.
---
EU godkendte claims:
Vitamin B12 bidrager til et normalt energistofskifte.
Vitamin B12 bidrager til nervesystemets normale funktion.
Vitamin B12 bidrager til en normal omsætning af homocystein.
Vitamin B12 bidrager til en normal psykologisk funktion.
Vitamin B12 bidrager til en normal dannelse af røde blodlegemer.
Vitamin B12 bidrager til immunsystemets normale funktion.
Vitamin B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Vitamin B12 spiller en rolle i celledelingsprocessen.
Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen. Hvad er b12 vitamin? B12 vitamin er et vigtigt vitamin, som altid skal tilføres kroppen, da vi ikke selv danner b 12 vitamin i kroppen.
B12 vitamin indgår i en lang række kemiske processer i kroppen og har gennem disse processer stor betydning for bl.a. vores nervesystem og vores normale psykologiske funktion, vores immunforsvar og ikke mindst dannelsen af røde blodlegemer.
B12 vitamin bliver også refereret til som cobalamin og bidrager til at forebygge blodmangel. I samarbejde med et andet b vitamin, Folat, bidrager b12 vitamin ligeledes til en normal, sund og rask celledeling. B vitamin er afgørende for celledelingen.
Hvorfor skal man tage B12-vitamin? Vi danner ikke selv B12 vitamin og derfor er det vigtigt at indtage det gennem kosten eller som tilskud. Veganere, der hverken spiser fisk, kød eller mælkeprodukter, skal være særligt opmærksomme på at få tilført B12-vitamin tilskud.
I starten er det er meget svært at bedømme om en person mangler B12 vitamin og en mangel gennem længere tid kan f.eks. give symptomer som er demenslignende dog uden at være demens.
B12 vitamin deponeres i leveren, men det kan være nødvendigt at tilføre B12-vitamin enten gennem kosten eller som B12 vitamintilskud.
Optagelsen af B12-vitamin kan hæmmes af en dårlig tarmflora, calciummangel og for lidt mavesyre.
Hvilke former for B12 vitamin-tilskud findes der? B12-vitaminer finder i rigtig mange former. Hos lægen kan det fås som injektioner, men indenfor helsekosten, som vi jo beskæftiger os med, er udvalget stort. Du kan vælge imellem tabletter, kapsler, smeltetabletter, tyggetabletter, sugetabletter og spray.
Du skal vælge den form, der passer dig bedst. Flere produkter er velegnede til vegetarer og veganere og flere produkter er med smag af f.eks. mynte.
Folinsyre og B12 vitamin fungere bedst sammen og kan derfor anbefales at indtage sammen. Som altid gælder det, at hvis du indtager et enkelt B-vitamin som f.eks. B12, så vil det øge optagelsen samtidig at indtage et multi B-vitamin.
Naturlige kilder til B12 vitamin. Hovedkilden til B12 vitaminer er kød, fisk og mælkeprodukter dvs. animalske produkter. B12 vitamin forekommer i meget små mængder i tang og økologisk dyrkede bælgfrugter og det er ingen sikker kilde til B12 vitamin.
Indhold af B12 vitamin pr. 100 g
Okselever 110 mcg
Kalvelever 60 mcg
Svinelever 40 mcg
Kyllingelever 21 mcg
Østers 17,2 mcg
Æggeblomme 3,3 mcg
Ost 30+ 1,5 mcg
Smør 0,13 mcg
Kærgården 0,092 mcg
Hvor stor dosis B12 vitamin skal man tage? ADT 1 mcg
Nordic Nutrition Recommendations, 2012 oplyser dette:
Anbefalet daglig dosis:
Voksne 2,0 mcg
Børn 6-9 år 1,3 mcg
Børn 2-5 år 0,8 mcg
Sådan får du nok vitamin B12. Der findes b vitaminer i mange fødevarer. Skal du have b12 vitamin, er du nødt til at spise meget fisk, lever, skaldyr, mejeriprodukter og æg. Får du udelukkende b vitaminer igennem din kost, skal du sørge for at spise rigelige mængder af animalske fødevarer. Som vegetar eller veganer kan det således være besværligt at få nok b12 vitamin gennem kosten. Spiser du ikke fisk, kød eller æg, kan et vitamintilskud være et attraktivt alternativ. Med en enkelt tablet om dagen får du dækket den anbefalede dagsdosis, og du skal aldrig bekymre dig, om du får nok vitamin b12.
Hvilke symptomer er der på B12 vitamin-mangel? I starten kan det være meget svært at konstatere B12 vitamin mangel, da kroppen i de fleste tilfælde har opbygget et lager i leveren.
Hos nogle personer kan B12 vitamin mangel med tiden udvikle sig til perniciøs anæmi, som er en tilstand med lav blodprocent og der kan opstår nerveskader og tegn på psykisk sygdom. Disse nerveskader kan desværre blive uoprettelige.
Mangelsymptomerne kan også vises som:
Træthed
Dårlig hukommelse
Svigtende vækst hos børn
Meget rød tunge
Kan man tage for meget B12 vitamin? Nej det kan man ikke.
Leveren danner et depot, men da B12 vitamin er vandopløseligt, så udskilles et evt. overskud med urinen.
Hvorfor skal man købe B12 vitamin tilskud hos Natur og Helse? Hos Natur og Helse finder du altid et stort udvalg af kvalitetsprodukter indenfor både vitaminer og kosttilskud. Vi har altid nogle af markedets bedste priser og altid hurtig levering.
Som en ekstra sikkerhed for dig, så er shoppen E-mærket og vi har sikker betaling.
Udvalgte produkter på Natur & Helse
B12-Vitamin Folsyre Solaray
BioActive B12 Stærk
Vitamin B12 Boost Oral Spray
Kilder:
Fødevarestyrelsen
Sundhed.dk
Ernæringsfokus.dk
Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup
Sund Forskning
Nordic Nutrition Recommendations, 2012
|
