| En af vores mest solgte former for tilskud af B-vitamin er B12, og det populære vitamin fås i mange forskellige præparater online her. Find dit foretrukne tilskud af B12, og bestil, så du kan komme i gang med tilskuddet inden længe.
--- Hvad bruger kroppen B12-vitamin til? B12 er centralt i dannelsen af nye røde blodlegemer, og B12 bidrager til, at nervesystemet fungerer, som det skal. B12 har samtidig betydning for opretholdelsen af et normalfungerende energistofskifte og immunforsvar, ligesom at vitaminet bidrager til at mindske træthed og udmattelsen. Mangel på B12-vitamin spiller således ind på dit generelle velbefindende og kan på længere sigt have konsekvenser for dit helbred.
Vi danner ikke selv B12 vitamin og derfor er det vigtigt at indtage det gennem kosten eller som tilskud. Veganere, der hverken spiser fisk, kød eller mælkeprodukter, skal være særligt opmærksomme på at få tilført B12-vitamin tilskud.
I starten er det er meget svært at bedømme om en person mangler B12 vitamin og en mangel gennem længere tid kan f.eks. give symptomer som er demenslignende dog uden at være demens.
B12 vitamin deponeres i leveren, men det kan være nødvendigt at tilføre B12-vitamin enten gennem kosten eller som B12 vitamintilskud.
Optagelsen af B12-vitamin kan hæmmes af en dårlig tarmflora, calciummangel og for lidt mavesyre. Hvilke former for B12 vitamin-tilskud findes der? B12-vitaminer finder i rigtig mange former. Hos lægen kan det fås som injektioner, men indenfor helsekosten, som vi jo beskæftiger os med, er udvalget stort. Du kan vælge imellem tabletter, kapsler, smeltetabletter, tyggetabletter, sugetabletter og spray.
Du skal vælge den form, der passer dig bedst. Flere produkter er velegnede til vegetarer og veganere og flere produkter er med smag af f.eks. mynte.
Folinsyre og B12 vitamin fungere bedst sammen og kan derfor anbefales at indtage sammen. Som altid gælder det, at hvis du indtager et enkelt B-vitamin som f.eks. B12, så vil det øge optagelsen samtidig at indtage et multi B-vitamin.
Hvor findes B12 i kosten? B12-vitamin findes kun i animalske fødevarer, og vil du spise dig til mere B12-vitamin, skal du derfor fokusere på en kost med varieret udvalg af kød, fisk, æg og mælkeprodukter.
Indhold af B12 vitamin pr. 100 g Okselever 110 mcg
Kalvelever 60 mcg
Svinelever 40 mcg
Kyllingelever 21 mcg
Østers 17,2 mcg
Æggeblomme 3,3 mcg
Ost 30+ 1,5 mcg
Smør 0,13 mcg
Kærgården 0,092 mcg
Hvor stor dosis B12 vitamin skal man tage? ADT 1 mcg
Nordic Nutrition Recommendations, 2012 oplyser dette:
Anbefalet daglig dosis:
Voksne 2,0 mcg
Børn 6-9 år 1,3 mcg
Børn 2-5 år 0,8 mcg
Hvem har behov for tilskud af B12? B12 er et vitamin, der kun findes i animalske fødevarer. Derfor er det essentielt, at vegetarer og især veganere prioriterer at tage et tilskud af B12-vitamin, idet de ikke i tilstrækkelig grad vil kunne spise sig til B12 fra kosten. Også mange ældre samt personer, der ikke regelmæssigt spiser kød, kan med fordel tage B12 som tilskud for at være sikre på at være bedst muligt dækket ind og ikke komme til at mangle B12.
Symptomer på B12-mangel Mangel på B12 kan vise sig på mange måder, og det er derfor altid en god idé at søge læge, hvis du over en længere periode oplever nogle af følgende symptomer: - Invaliderende træthed
- Koncentrationsbesvær
- Synsforstyrrelser
- Fordøjelsesproblemer
- Føleforstyrrelser i fingre og tæer
- Problemer med at holde balancen
- Nedsat immunforsvar og gentagne infektioner
Kan man tage for meget B12 vitamin? Nej det kan man ikke. Leveren danner et depot, men da B12 vitamin er vandopløseligt, så udskilles et evt. overskud med urinen.
Køb B12-vitamintilskud online hos Natur & Helse B12-vitamin fås både som tabletter og i sprayform her hos Natur & Helse, hvor du således finder B12-tilskud for enhver smag. Vi har altid gode priser, billig fragt og hurtig levering på vores tilskud af B12, og vi håber, at du vil finde det vitamintilskud, du søger, når du går på opdagelse her i vores udvalg.
EU godkendte claims:
Vitamin B12 bidrager til et normalt energistofskifte.
Vitamin B12 bidrager til nervesystemets normale funktion.
Vitamin B12 bidrager til en normal omsætning af homocystein.
Vitamin B12 bidrager til en normal psykologisk funktion.
Vitamin B12 bidrager til en normal dannelse af røde blodlegemer.
Vitamin B12 bidrager til immunsystemets normale funktion.
Vitamin B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Vitamin B12 spiller en rolle i celledelingsprocessen.
Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen.
Udvalgte produkter på Natur & Helse
B12-Vitamin Folsyre Solaray
BioActive B12 Stærk
Vitamin B12 Boost Oral Spray
Kilder:
Fødevarestyrelsen
Sundhed.dk
Ernæringsfokus.dk
Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup
Sund Forskning
Nordic Nutrition Recommendations, 2012 |
Levering 1-3 hverdage
