ForsideVitaminerK-vitamin |
--- EU godkendte claims: Vitamin K bidrager til en normal størkning af blodet. Vitamin K bidrager til at vedligeholde normale knogler. Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen. Hvorfor skal man tage K-vitamin?Leveren har brug for vitamin K for at kan danne det, der får blodet til at størkne – koagulere. K2-vitamin er nødvendigt for at styrke knoglerne. Det vil sige, at K2 vitamin hjælper med at binde kalken – calcium – til knoglerne. K vitamin er også gavnligt for nyrerne, lungerne, dit hjerte og hele dit nervesystem. Det er et vitalt vitamin, som influerer på mange andre vitaminer og processer i kroppen. Gør dig selv den tjeneste at sørge for, at du får nok k vitamin og k2 vitamin, da disse vitaminer har stor effekt på essentielle dele af din krop. Får du ikke nok k vitamin, risikerer du at skade den livsvigtige proces, der finder sted, når du begynder at bløde - nemlig at dit blod kan koagulere - størkne. Som nævnt er k vitamin også vigtigt for knoglerne, hvorfor mangel derpå kan føre til svagere knogler. Bemærk: hvis du indtager blodfortyndende medicin er det vigtigt, at du har næsten ens indtag af K-vitamin hver dag, da dit blodfortyndende medicin tilpasses efter dit indtag af K-vitamin. Husk at gøre det i samråd med lægen. Hvad er mangelsymptomerne ved vitamin K?Ved mangel på K-vitamin kan der lettere opstå blødninger som f.eks. næseblod og blå mærker og generelt har blødninger svært ved at størkne- koagulere.Hvilke former for K vitamin tilskud findes der?K1-vitamin findes som tabletter fra Natur Drogeriet.K2-vitamin findes både som tabletter og i kapsler. Flere produkter er velegnet for vegetarer og veganere. Om du vælger tablet eller kapsel er helt op til dig, men kapslerne kan være lettere at optage, da vitamin K allerede ligger i olie. Husk at K-vitamin er fedtopløseligt. Naturlige kilder til K-vitamin.K1 vitamin findes i grønne planter som f.eks. persille, spinat, grønkål og rosenkål.K2-vitamin findes naturligt i blandt andet æg, ost og syrnede mælkeprodukter. Det er helt særlige fødevarer, der indeholder k vitamin, og det er derfor ikke altid sikkert, at du får nok af det. K1 vitamin findes blandt andet i kikærter, spinat, persille, bønner og grønkål. K2 vitamin danner vi selv i tarmfloraen, som du i øvrigt kan styrke ved spise godt med mælkesyrebakterier samt undlade at spise sukker. Kaffe og alkohol kan også have en negativ effekt på denne proces. Det kan være svært at få det daglige anbefalede indtag af k vitamin gennem fødevarer, da det næsten udelukkende findes i grøntsager. For at opnå den daglige dosis skal man spise godt 75 gram grønne grøntsager som førnævnte produkter for at være dækket ind. Vil du være på den sikre side, så tag k2 vitamin og k vitamin som et dagligt kosttilskud. På den måde optimerer du dit indtag, hvis ikke du er sikker på, at du får nok med grønt. Hvor stor en dosis K vitamin skal man tage?Fødevarestyrelsen anbefaler et referenceindtag på 75 mcg til voksne, men du bør også følge anvisningen på det købte produkt.Kan man tage for meget K-vitamin? |