K-vitamin

Se vores store udvalg af K vitamin her – Naturoghelse.dk

Hvad er K-vitamin?

K vitamin er et af de vitaminer, som er godt for dine knogler.
K vitamin bliver typisk refereret til i form af to typer: K1 (phylloquinon) og K2 vitamin (menaquinon). Disse vitaminer er gode for dit blod.
Det vil sige, at de hjælper dit blod med at størkne, når dette er krævet. Denne proces kaldes også at koagulere, hvilket er der, bogstavet ’K’ stammer fra. K vitamin er som nævnt godt for dine knogler, men også for din krops evne til at danne protein.

---
EU godkendte claims:
Vitamin K bidrager til en normal størkning af blodet.
Vitamin K bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen.

Hvorfor skal man tage K-vitamin?

Leveren har brug for vitamin K for at kan danne det, der får blodet til at størkne – koagulere. K2-vitamin er nødvendigt for at styrke knoglerne. Det vil sige, at K2 vitamin hjælper med at binde kalken – calcium – til knoglerne.

K vitamin er også gavnligt for nyrerne, lungerne, dit hjerte og hele dit nervesystem. Det er et vitalt vitamin, som influerer på mange andre vitaminer og processer i kroppen. Gør dig selv den tjeneste at sørge for, at du får nok k vitamin og k2 vitamin, da disse vitaminer har stor effekt på essentielle dele af din krop.

Får du ikke nok k vitamin, risikerer du at skade den livsvigtige proces, der finder sted, når du begynder at bløde - nemlig at dit blod kan koagulere - størkne. Som nævnt er k vitamin også vigtigt for knoglerne, hvorfor mangel derpå kan føre til svagere knogler.

Bemærk: hvis du indtager blodfortyndende medicin er det vigtigt, at du har næsten ens indtag af K-vitamin hver dag, da dit blodfortyndende medicin tilpasses efter dit indtag af K-vitamin. Husk at gøre det i samråd med lægen.

Hvad er mangelsymptomerne ved vitamin K?

Ved mangel på K-vitamin kan der lettere opstå blødninger som f.eks. næseblod og blå mærker og generelt har blødninger svært ved at størkne- koagulere.

Hvilke former for K vitamin tilskud findes der?

K1-vitamin findes som tabletter fra Natur Drogeriet.
K2-vitamin findes både som tabletter og i kapsler. Flere produkter er velegnet for vegetarer og veganere. Om du vælger tablet eller kapsel er helt op til dig, men kapslerne kan være lettere at optage, da vitamin K allerede ligger i olie. Husk at K-vitamin er fedtopløseligt.

Naturlige kilder til K-vitamin.

K1 vitamin findes i grønne planter som f.eks. persille, spinat, grønkål og rosenkål.
K2-vitamin findes naturligt i blandt andet æg, ost og syrnede mælkeprodukter.

Det er helt særlige fødevarer, der indeholder k vitamin, og det er derfor ikke altid sikkert, at du får nok af det. K1 vitamin findes blandt andet i kikærter, spinat, persille, bønner og grønkål. K2 vitamin danner vi selv i tarmfloraen, som du i øvrigt kan styrke ved spise godt med mælkesyrebakterier samt undlade at spise sukker. Kaffe og alkohol kan også have en negativ effekt på denne proces.

Det kan være svært at få det daglige anbefalede indtag af k vitamin gennem fødevarer, da det næsten udelukkende findes i grøntsager. For at opnå den daglige dosis skal man spise godt 75 gram grønne grøntsager som førnævnte produkter for at være dækket ind. Vil du være på den sikre side, så tag k2 vitamin og k vitamin som et dagligt kosttilskud. På den måde optimerer du dit indtag, hvis ikke du er sikker på, at du får nok med grønt.

Hvor stor en dosis K vitamin skal man tage?

Fødevarestyrelsen anbefaler et referenceindtag på 75 mcg til voksne, men du bør også følge anvisningen på det købte produkt.

Kan man tage for meget K-vitamin?

Vitamin K er svært at overdosere og hvis du følger den anbefalede dosis, så sker der ingen overdosering. K-vitamin kan kun oplagres i små mængder.

Kilde: Fødevarestyrelsen

Hvorfor skal man købe K-vitamin-tilskud hos Natur og Helse?

Du kan købe K vitamin billigt her på Natur & Helse, hvor vi forhandler de bedste kosttilskud, markedet har at tilbyde.

Vi er ekstremt kræsne, når vi køber ind, hvilket kommer dig som forbruger til gode. Vi har nemlig nøje udvalgt de producenter, som kan tilbyde høj kvalitet og fair priser, så alle har råd til vitaminer, mineraler og andre vigtige former for kosttilskud. Vi garanterer lynhurtig levering – uanset om du har kig på k vitaminer, d vitaminer eller et helt tredje vitamin.

Udvalgte vitamin K produkter på Natur & Helse.

K2 vitamin 90 mcg 90 tabletter

K2 Vitamin 45 mcg Camette

K-Pearls K2 Bio-Vitamin 75 mcg

Referencer:
Netdoktor.dk
Fødevarestyrelsen.
Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup