Elektrolytter

Elektrolytter er mineraler som natrium, kalium, magnesium og calcium, der findes opløst i kroppens væsker. De spiller en central rolle for væskebalancen – og når du sveder, mister du både væske og elektrolytter. Hos Natur & Helse finder du elektrolytter som pulver, tabletter og dråber fra bl.a. Basica, Elete og BioTech – til sport, varme sommerdage og hverdagen.

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler, der er nødvendige for en lang række af kroppens processer. De vigtigste er natrium, kalium, magnesium, calcium og klorid. Flere af dem har veldokumenterede funktioner:

• Magnesium bidrager til elektrolytbalancen og til normal muskelfunktion
• Kalium bidrager til normal muskelfunktion og nervesystemets normale funktion
• Calcium bidrager til normal muskelfunktion

Hvornår er elektrolytter relevante?

Kroppen regulerer normalt selv sin væske- og mineralbalance gennem kost og drikke. Ekstra opmærksomhed på elektrolytter er især relevant:

Ved sport og hård fysisk aktivitet – sved indeholder både salt og mineraler, og ved længere træningspas mister du mere, end vand alene erstatter.

I varmt vejr – på varme dage sveder du mere end normalt, også uden hård aktivitet.

Ved ensidig kost eller lavt væskeindtag – et elektrolyttilskud kan være en enkel måde at supplere på.

Pulver, tabletter eller dråber?

Pulver røres op i vand og er den klassiske form til sport og rejser – fx Multi Hydration med smag af blåbær og vandmelon eller Basicas mineral-drinks.

Tabletter og kapsler er nemme at dosere og have med – fx Basica Compact og MultiSalt.

Dråber og koncentrater som Elete tilsættes direkte i drikkedunken og er uden smag og sødestoffer.

Ofte stillede spørgsmål om elektrolytter

Hvad er forskellen på elektrolytter og almindeligt salt?
Bordsalt er natriumklorid – altså kun to af elektrolytterne. Et elektrolyttilskud indeholder typisk også kalium og magnesium, så du får en bredere sammensætning.

Skal jeg tage elektrolytter hver dag?
De fleste får rigeligt gennem kosten. Tilskud er mest relevant ved sved­tab: sport, sauna, varme og længere fysisk arbejde. Følg doseringen på det enkelte produkt.

Kan jeg bruge elektrolytter under faste?
Mange, der faster, vælger sukkerfri elektrolytprodukter for at supplere mineraler uden kalorier – vælg i så fald et produkt uden sukker og sødestoffer, fx dråber.

Se også vores kategorier med magnesium og mineraler – og er du i tvivl om, hvilket produkt der passer til dig, er du velkommen til at kontakte os.